西条はウィンズさんで恒例、
三思先生の姿勢改善講座に参加した。
７月以来だ。
この間、残念ながら、予定が合わずに
参加できなかった。
この日は、歩く姿勢を良くするための
体幹の使い方やストレッチなどを
教えていただいた。
先ずは、現状の立ち姿の写真撮影から。
いかに姿勢に癖があるかが、この写真でわかる。
腹式呼吸の練習から入る。
お腹をへこませた状態で空気を吸う。
すると、肋骨が開く。
その様子を胸に手をやり感じ取る。
そして、お腹をへこました状態で
息を吐ききる。
はああーーー。
吐ききった状態をベースに呼吸をする。
結構きつい。
でも、最近、通勤の運転最中に
この腹式呼吸してるので、
前よりは楽になった。
そして、秘めポール。
股下に、ミニストレッチポールを敷き、
その上に座る。
それに股が「当たらないように」下腹を引き上げる。
結構難しい。
マットの上でストレッチ。
脇腹やふくらはぎなどをきつくストレッチ。
姿勢良く歩くための体幹を使う練習をする。
身体が硬いので、結構きつい。
一通りエクササイズを済ませて、
再度写真撮影。
すると、姿勢がすっかり良くなった。
お店の中をみんなで歩く。
みんな、スムーズに歩幅が広くなり、
結果、速く歩けるようになっていた。
お店のキャラクターに面白しろいもの発見！
押すと啼く。
かわいい(*^。^*)
来年ももっと参加して
体幹をもっとうまく使えるようになろう。
